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★ERI スケジュール★

 

☆PRAMANA yoga&Pilates studio☆

金曜日  19:00~    75分クラス

リラックスフロー

 

予約不要です。

男性の参加も可能です。

http://www.pramana.tokyo

 

★通常のクラスとは少し違うSpecial クラスのご案内★

 

スタジオに初めて来られる方は体験料金でなく、通常価格になります。

(記載がなければ、体験の方も可能です)

 

是非、お気軽にご参加下さいませ!!

★心のヨガ 特別クラス★

ヨガの哲学をもとに、わかりやすく様々なお話をしていきます~。

日時:2月1日(金)

時間:10:30~11:45

料金:2500円(スタジオチケット利用可能)

座学のクラスになりますので、楽な服装でいらしてください。

ご予約はメール、お電話、ネットにてお願いします<m(__)m>

★クラス内容★

ヨガの哲学をお題にして、自身の日常にあてはめながら、心を解いていきます。

身体を動かすだけでなく、より内側の心を見つめていくクラスです。

座学のクラスになりますので、ヨガの経験のない方、精神的な部分に興味のある方、もしくは、よりヨガについて深めていきたい方にもお勧めなクラス内容です。毎回テーマを持ちながら、わかりやすくお伝えしていきます。

日常生活でおこる様々な問題のなぜ?が少しづつ解けていけるかもしれません。

 

なかなか、座学で哲学のクラスはないので貴重ですよ~。

あまり深く考えずにお気軽にご参加下さいませ~。

★インストラクター★なおみ

 

 

★ハタヨーガ.プラクティス★

 

日時:2019年2月8日(金曜日)

時間:10:30~11:45 

料金:2500円(スタジオチケット利用可能です。シニアチケットは2回分消化)

持ち物:動きやすい服装、水分、タオルなど

完全予約制ですので、ご予約はメール、お電話、ネットにてお願いします。

★クラス内容★

ヨーガというと誰もがまずイメージするのは、アーサナ(ポーズ)の練習だと思います。ヨーガを行う理由は、健康になりたい、痩せたい、運動不足の解消など、人それぞれで構わないと思います。

しかし、本来の目的は、ヨーガを通じて、本当の自分に気づいていく事で、苦しみや悩みから、解放され、自由になり幸せになっていく事。

その為に、アーサナだけでなく、プラーナヤーマ、クリヤ、瞑想、哲学、マントラなど様々な行法が現在に、引き継がれ存在しています。

その中から、ハタヨーガの王道、アーサナ→プラーナヤーマ→瞑想を練習していきます。是非、ヨーガが初めての方も大歓迎ですので、お気軽にご参加下さい。

少しでも、ヨーガの魅力がお伝え出来たら良いなと思います。

★インストラクター★なおみ

 

★瞑想入門 特別クラス★

瞑想を始めてみたい方に~(*''▽'')

日時:2019年2月16日(土曜日)

時間:12:30~13:30

料金:2500円(スタジオチケット利用可能です)

完全予約制ですので、ご予約はメール、お電話、ネットにてお願いします。

楽な服装でいらしてください。男性のご参加も可能です。

★クラス内容★

瞑想とは自分自身と向き合う時間、そして、心を浄化して、純粋な意識に戻してくれます。このクラスでは、まず陰ヨガ的なアプローチで股関節を緩め、坐りやすい座法を作り、呼吸法で心を静めてから瞑想に入っていきますので、初心者の方でも安心してご参加が出来ます。

瞑想を始めてみたいなと思う方も、是非お気軽にご参加ください。

 ★インストラクター★tsutomu

 

 

★Yin ヨガ Special class★

静かに、動かずにそこに居ること。

自身をみつめる静かな時間。その先にあるものは。。。

日時:2019年2月19日(火曜日)

時間:19:30~20:45

料金:2500円(スタジオチケット、マンスリーすべて可能です。)

持ち物:動きやすい服装、タオル、水分(寒くならないよう、靴下なども可能)

完全予約制になりますので、ご予約は、メール、お電話、ネットにて。

★クラス内容★

Yin(陰)ヨガとは、一つのポーズのホールドの時間を長く保ちながら、身体の奥深い部分(腱、靭帯、関節、筋膜)に働きかけていきます。身体の重力に任せ、少しづつ可動域を広げたり、エネルギー体、感情、マインドにも影響を与えていきます。静かにそこに居ることで、今まで気づけなかった事に気づいたり、心の解放にも繋がっていきます。

あえて静かにいる時間を作って、自分自身と対話をしましょう。

きっと新たな気づきが得られることでしょう。

★インストラクター★ERI

★アシュタンガヨガ★

 

日時:2019年2月24日(日)

時間:13:00~14:15

料金:2500円(スタジオチケット利用可能です)

持ち物:動きやすい服装、水分、タオルなど

完全予約制ですのでご予約はメール、お電話、ネットにてお願いします。

男性のご参加も大歓迎です♥

★クラス内容★

アシュタンガヨガとは、サンスクリット語で八本の枝(八支則)という意味を持ち、この八支則を実践するヨガとしてパタビジョイス師により考案されたもので、運動量の最も多いヨガで知られています。

呼吸と動きを連動させて、継続的に献身的に励む中で、自身の感覚は研ぎ澄まされ、集中力が増し、深い瞑想状態に導かれていくと言われています。

アシュタンガヨガは、一連のアサナの流れがすべて決まっており、覚えてしまえば、より自身の身体の日々の変化にも気づきやすい練習方法です。

クラス内は先生のカウントと共に、動きながら、出来るだけ動きと呼吸に集中できるように、TRYしていきましょう。

10月からご参加の方に先生お手製のアシュタンガヨガの流れを記載したものをお渡ししますので、是非、お家でも練習に取り入れてみてくださいね♥いつかマイソールにTRY♬

★インストラクター★よーいち

★陰ヨガ Special class★

~日頃の疲れを癒し、静かに自身を感じる時間~

 

日時:2019年2月24日(日)

時間:15:00~16:30

料金:2500(スタジオチケット、マンスリーの方も全て参加可能です)

持ち物:動きやすい服装、水分、タオルなど

完全予約制ですので、ご予約は、メール、お電話、ネットにてお願いします。

★クラス内容★

Yin(陰)ヨガとは、一つのポーズの時間を長くして、重力に身を任せ、身体の奥深い部分にアプローチをしていきます。

普段のダイナミックな陽の動きとは違い、静かに、自身の身体と向き合う時間、そして、静かにとどまる時間。

忙しいマインドもいつの間にか、静かになったり、普段の身体の癖、心の癖に気づいたり、きっと何かの気づきが得られるでしょう。

 

★インストラクター★ERI

★ビギナーさんの為のハタヨガ★

 

日時:1月13日(日)

時間:14:30~15:45

料金:2500円(スタジオチケット利用可能です)

持ち物:動きやすい服装、水分、タオルなど

完全予約制になりますので、ご予約はメール、お電話、ネットにてお願いします<m(__)m>

★クラス内容★

これからヨガを始めてみたい、もしくは、ヨガを始めて間もない方に、このクラスでは、まずは呼吸に意識を向ける事、そして自分自身の身体をしっかりと感じ、使う事とはどういうことなのかを体験していきます。

ヨガのクラスの中で出てくる太陽礼拝の動きを説明しながら、プロップス(道具)を使いながら、立位のポーズも行い、足を感じる事も行っていきます。

この機会に是非、ヨガに今まで興味はあったけど、中々機会がなかった方も、お気軽にご参加下さい。ヨガのアサナの身体の使い方、疑問があれば是非、お持ちください。様々な疑問を解消できるようにクラスを開催していきます♪

★インストラクター★ERI

★ヨーガ.ニドラーSpecial class★

あなたに最高のリラクゼーションを♥

日時:2019年1月6日(日)

時間:15:00~16:15

料金:2500円(スタジオチケット利用可能です)

持ち物:動きやすい服装、タオル、水分など

完全予約制ですのでご予約は、メール、お電話、ネットにてお願いします。

 

★クラス内容★

二ドラーとは、「睡眠」という意味ですが、決して眠ってしまうのではなく、シャバアーサナの状態で完全にリラックスすることで、身体は睡眠に近い状態でありながらも、意識はあるという状態で行っていきます。

その状態で、肉体的にも、精神的にも深いリラクゼーションに導くことで、自然治癒力や免疫力が向上し様々な心身の不調が改善されることから、海外では医療者が治療に活用することもあります。

 

また、深い潜在意識とつながりやすい状態で、「サンカルパ」と呼ばれる誓いの言葉を、心の中で唱える事で、その誓いが現実化しやすくなり、自分自身を更新していく事にもなります。

 

理論的な事はともかく、是非、一度ヨーガ二ドラーの深~いリラクゼーションを味わってみてください♥

とても新鮮な感覚だと思いますよ~。

★インストラクター★なおみ